باقة اللياقة البدنية

تمنحك باقة اللياقة البدنية رؤى حول أدائك الرياضي. من خلال تحديد مدى تأثير جيناتك على قوتك، وتحملك، وقدرتك على التعافي، ستتمكن من معرفة الأنشطة الرياضية التي تناسبك أكثر. كما ستعرف كيفية استجابة جسمك للتدريب الهوائي، وتأثير التمارين على تغير معدل ضربات القلب، ومدى سرعة التعافي بعد أداء التمارين الرياضية، لتتمكن من تحسين شدة تمارينك واستراتيجيات التعافي.

بالإضافة إلى ذلك، ستتعرف على كيفية بناء العضلات والحفاظ على رطوبة جسمك بشكل أفضل أثناء التمرين. كما يقدم لك التقرير نصائح لتجنب الإصابات أثناء التمرين، مثل التقلصات العضلية أو مشاكل الركبة وإصابات الوتر الأخيل، مما يساعدك على تحسين أدائك وتحقيق نتائج مثالية.

ستساعدك هذه الباقة على فهم تأثير جيناتك على العوامل المؤثرة على أدائك الرياضي: القوة، والقدرة على تحمل المجهود. كل عامل يعكس قدرة جسمك في نشاط رياضي معين.

• معدل إنتاج الجسم للطاقة في أنشطة السرعة: تشير إلى مدى قدرة جسمك على إنتاج طاقة في أنشطة السرعة الرياضية، مثل الركض والقفز.
• قوة العضلات: تعكس قدرتك على بناء العضلات وكيفية استجابة جسمك للتدريبات التي تعتمد على مقاومة.
• القدرة على التحمل: تشير إلى قدرتك على الحفاظ على نشاطك البدني لفترات طويلة أثناء الجري أو ركوب الدراجة.

كيف ستستفيد من هذه المعلومات؟ بناءً على جيناتك، يمكنك تخصيص تدريبك بحيث يركز على تعزيز القوة، والتحمل، لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك الرياضية.

فهم استجابة جسمك لأنواع التمارين المختلفة يساعدك في وضع نظام تدريبي متوازن من خلال عدة عوامل:

• استجابة الجسم للتمارين الهوائية: تقييم مدى استجابة الجسم وتحمله للتمارين الهوائية.
  
• قياس معدل ضربات القلب: تقييم مدى ارتفاع معدل ضربات قلبك ونشاطه أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
• قياس سرعة التعافي: تقييم مدى سرعة تعافي جسمك بعد أداء الأنشطة الرياضية.
  

كيف ستستفيد من هذه المعلومات؟ ستتمكن من تعديل نظام تمارينك بناءً على معدل ضربات القلب وقدرة جسمك على التعافي، لتحسين لياقتك البدنية وصحة القلب.

تعرّف كيف تؤثر جيناتك على:

• بناء عضلات: تقييم مدى قدرة جسمك على بناء عضلات.
• مستوى رطوبة الجسم: تقييم كفاءة جسمك في الحفاظ على رطوبته أثناء أداء النشاط البدني.

كيف ستستفيد من هذه المعلومات؟ ستتمكن من الحصول على نظام التدريب المناسب لك ومعرفة العوامل التي تساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك لتتمتع بعضلات قوية وترطيب مثالي.

فهم استعدادك الجيني للإصابات الشائعة يساعدك على تجنبها وتحسين أدائك الرياضي، أبرزها:

• تشنجات العضلات أثناء التمرين: تقييم احتمالية تعرضك لتشنجات عضلية أثناء أداء النشاط البدني.
• إصابات الركبة: تقييم مدى قابليتك للإصابة بمشكلات الركبة أثناء التمارين.
• إصابات وتر أخيل: تقييم مدى احتمالية تعرضك لإصابات في وتر أخيل (عرقوب القدم) أثناء أداء التمرين.

كيف ستستفيد من هذه المعلومات؟ ستتمكن من تحديد نظام تمارين الإحماء المناسبة واستراتيجيات الوقاية لتقليل الإصابات وضمان تمرين أكثر كفاءة وفعالية.

سنقدم لك في تقرير اللياقة البدنية، خطة تدريب مخصصة تناسب جيناتك وتساعدك على تحقيق أفضل أداء. تركز الخطة على تعزيز قوتك وتحملك وبناء عضلاتك، مع تقليل فرص الإصابة. تم تصميم هذه الخطة لضمان نتائج مستدامة وفعّالة على المدى الطويل.