لماذا يتمكّن بعض الأشخاص من بناء العضلات أسرع من غيرهم؟ القوة الخفية في جيناتك؟

هل تساءلت يومًا لماذا يتمكّن بعض الأشخاص من اكتساب العضلات بسهولة بينما يعاني آخرون رغم اتباعهم لنفس التمارين؟

قد تكمن الإجابة في حمضك النووي.

على الرغم من أن التدريب والتغذية والالتزام عوامل أساسية، إلا أن جيناتك تلعب دورًا مهمًا في كيفية استجابة جسمك للتمارين، وسرعة نمو عضلاتك، وحتى مدى سرعة تعافيك بعد التمرين.

في YOUTH، ندرس العلاقة بين تركيبتك الجينية وأدائك البدني لمساعدتك على التدريب بطريقة تتماشى مع طبيعة جسمك، لا ضدها.

عضلاتك نتاج الطبيعة والعادة

تتكون عضلات الجسم من نوعين رئيسيين من الألياف: ألياف سريعة الانقباض تمنح القوة والسرعة، وألياف بطيئة الانقباض تمنح التحمل والقدرة على الاستمرار. تختلف نسبة هذه الألياف من شخص لآخر، وجزء من هذا الاختلاف تحدده الجينات.

أحد الجينات الرئيسية التي تؤثر في هذا التوازن هو ACTN3، والذي يُعرف أحيانًا باسم "جين السرعة". فالأشخاص الذين يمتلكون نوعًا معينًا من هذا الجين يميلون إلى التميّز في القوة والانفجار العضلي، بينما يمتلك آخرون نوعًا يدعم القدرة على التحمل والاستمرار لفترات طويلة. لا يعني ذلك أن أحدهما أفضل من الآخر، بل أن لكل جسم نقاط قوته الطبيعية. ومعرفة هذه النقاط تساعدك على تخصيص تمارينك بما يناسب جسمك.

الجينات التي تؤثر في بناء العضلات

إلى جانب جين ACTN3، هناك عدة جينات أخرى تلعب دورًا في مدى كفاءة بناء عضلاتك. بعضها يؤثر على كفاءة توصيل الأكسجين إلى العضلات، وبعضها يؤثر على سرعة تعافي الأنسجة بعد التمرين. هذه الفروق الصغيرة قد تفسر لماذا يحقق البعض نتائج سريعة من تمارين القوة بينما يحتاج آخرون إلى وقت أطول أو طريقة مختلفة.

فهم كيفية استجابة جسمك لأنواع مختلفة من التمارين يساعدك على اختيار الأسلوب الأنسب لتحقيق تقدم أسرع وأكثر صحة.

التعافي: الجانب الخفي من التدريب

العضلات لا تنمو أثناء التمرين، بل أثناء الراحة والتعافي. بعض الجينات تتحكم في كيفية تعامل الجسم مع الالتهاب واستخدام الأكسجين وإصلاح الأنسجة بعد الجهد البدني. إذا كنت تشعر بتعب أو ألم يستمر لفترة طويلة بعد التمرين، فربما يكون ذلك بسبب طبيعة جسمك وليس نقصًا في المجهود.

معرفة نمط تعافيك تساعدك على تحديد فترات الراحة المناسبة، وتحسين جودة نومك، وضبط تغذيتك لدعم عملية إصلاح العضلات. فالتعافي الجيد لا يقل أهمية عن التدريب نفسه.

تغذية جسمك بناءً على جيناتك

تلعب الجينات أيضًا دورًا في كيفية تعامل جسمك مع العناصر الغذائية التي تدعم نمو العضلات. فبعض الأشخاص يحرقون الدهون والكربوهيدرات بكفاءة أعلى، بينما يحتاج آخرون إلى كمية أكبر من البروتين لتحقيق التعافي الأمثل.

التعرف على هذه الفروق الدقيقة يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في النتائج. ولهذا في YOUTH نركّز على تقديم رؤى شخصية تساعدك على فهم كيفية امتصاص جسمك للطاقة واستخدامها وتخزينها، لتتخذ قرارات غذائية وتدريبية أكثر ذكاءً تتماشى مع طبيعتك البيولوجية.

كيف تساعدك YOUTH على التدريب بذكاء

برنامج YOUTH للأداء واللياقة يساعدك على فهم العلاقة بين جيناتك وصحتك من ناحية القوة، والتحمل، والتعافي، والتمثيل الغذائي، والأداء العام. بدلًا من تقديم نصائح عامة للجميع، نحول بياناتك البيولوجية إلى إرشادات عملية وسهلة التطبيق.

هدفنا هو مساعدتك على التدريب بانسجام مع جسمك، وتقليل مخاطر الإصابات، وتحقيق نتائج مستدامة تتناسب مع قدراتك الفريدة.

الخلاصة

جيناتك تؤثر في الطريقة التي تبني بها العضلات وتتجاوب بها مع التدريب. بعض الأشخاص يتمتعون بقوة طبيعية، وآخرون يتفوقون في التحمل، وكلاهما يتمتع بميزات فريدة. الجينات يمكن أن توجهك نحو نوع التمارين الأفضل لجسمك، وجدول الراحة المناسب لك، وخطة التغذية الأكثر فاعلية.

YOUTH تساعدك على فهم بيولوجيا جسمك لتتدرّب بذكاء، وتتعافى بشكل أفضل، وتؤدي بأعلى طاقتك.

الهدف بسيط: تدرّب بذكاء. تعافَ بسرعة. ابنِ عضلات أقوى مع YOUTH.